スポンサードリンク

集中力を高める音楽!効果はあるの?

集中力を高めたいと、思うことは、だれにでもありますね。

試験勉強、たまった仕事、締め切り間近の原稿、
スポーツの大事な場面など、数え上げたら
私たちの生活のまわりでは、きりがないほどです。

8ba90fc877c4cbf5671e7e72ecedf760_s-300x200
 

集中力を高める方法は様々ですが、その中のひとつに、
「音楽を聴くこと」ということが、あります。

集中したいのに、音楽を聴くって、反対のようだけれど、
わたしは、結構、この方法に、助けられることがあるんです。


スポンサードリンク





集中力を高めるために必要なこと


音楽を聴いて、効果的な場合は、長時間の仕事や勉強、
ハードに頭を使った作業などが、続いたときなど、
が緊張して、疲れているときです。

緊張した脳を、リラックスさせてあげることで、
再び、集中できるような、やる気ホルモンを、
体から出してもらうのです。


92fb1aa9ac6a380fc88a98747c89c5d9_s-300x200

けれども、音楽を聴く前に、必要なことがありますよ。

〇十分な睡眠と休息
睡眠不足のときは、イライラしたり、集中力が落ちたりします。
まずは、脳をしっかり休ませてあげることが、基本です。

仕事中や勉強中に、集中力が途切れたときは、
仮眠をとったり、休憩したりすると、その後、
ぐんとはかどります。

〇脳に栄養を
脳が活発に動けるように、バランスのよい栄養を、
3食きちんとした食事から、とりましょう。

〇体力をつける
適度な運動で、リラックスもできますし、
仕事を持続できる、体力もつきます。


まずやるべきことは、基本的な生活習慣を、整えることなんです。

さぁ、それでは、仕事や勉強に集中できない、疲れて
やる気がでない時、音楽を聴いてみましょう。

集中力を高める効果的な音楽


脳の緊張を解き、リラックスさせてあげましょう。
それには、癒やし系の音楽が、効果的です。

わたしは、鳥の鳴き声や、自然の音が入った音楽を、
聴いてリラックスすると、また、集中してやる気がでてきます。

脳に疲労が溜まり、固まってしまっている状態を、
ヒーリング音楽などの、癒やし系の音楽で、
ほぐしてもらっている気分になります。


よく、オリンピック選手などが、試合前に、イヤホンで
音楽を、聴いているところを目にします。

どんな曲を聴いているのかというと、ロックやJPOPなど、
試合前に、テンションをあげる曲や、まわりのことに
気が散らないようなものが、多いようです。

同じ、集中力を高めるためといっても、曲想は、ずいぶん
違ってきますね。

おすすめの音楽は?


CDショップにいくと、最近は、ヒーリング音楽とか、
癒やしの曲が、特設コーナーになっていることも
珍しくありません。

とても選びやすくて、嬉しい限りです。
そこで、視聴したり、好きな音楽を選んだりして
購入することも多いです。

ネットでも、視聴して購入できるサイトがありますよね。
自分にあった音楽を、ぜひ、探してみてくださいね。

あと、スマホ用にも「作業用BGM系アプリ」が、
たくさんあるんですよ。

たとえば、「作業用BGM」という、そのまんまの名前のアプリですが、
癒やし系の曲もいろいろ選べます。

これなら、携帯と一緒だから、いつでも、どこでも聴けて
とっても役立ちます。おすすめ!です。


スポンサードリンク


あわせて読みたい関連記事

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ