スポンサードリンク

気になる握力の平均!右手と左手の握力の違いとは?

  • ふとした時に、買い物袋が重い…。
  • なんだか手のひらが疲れる…。
  • 握る力が弱くなった気がする…。

そんな時、普通の握力ってどのくらいなのか
気になりませんか?

apple-2311_960_720-300x199

慢性的な疲れにも影響してくるという
握力ですが、どのくらいが、平均的なのでしょうか?
自分の握力と比べてみましょう。


スポンサードリンク



年齢男女別それぞれの握力平均値

平成26年度の体力、運動能力調査結果が
文部科学省より、発表されています。

握力の調査結果は、女性の平均値

6歳で8.54kg、7歳で10.37kg
8歳で11.90kg、9歳で13.77kg
10歳で16.78kg、11歳で19.42kg

12歳で21.95kg、13歳で24.37kg
14歳で25.53kg、15歳で25.85kg

16歳で26.98kg、17歳で27.45kg
18歳で26.40kg、19歳で26.58kg

20~24歳で28.24kg
25~29歳で28.15kg
30~34歳で28.73kg

35~39歳で28.97kg
40~44歳で29.12kg
45~49歳で29.21kg

50~54歳で28.04kg
55~59歳で27.51kg
60~64歳で26.01kg

65~69歳で24.72kg
70~74歳で23.75kg
75~79歳で22.34kg

となりました。

男性の平均値

6歳で9.15kg、7歳で10.95kg
8歳で13.00kg、9歳で14.80kg
10歳で16.97kg、11歳で19.80kg

12歳で24.58kg、13歳で30.15kg
14歳で35.38kg、15歳で39.05kg

16歳で41.08kg、17歳で43.01kg
18歳で42.12kg、19歳で42.34kg

20~24歳で46.46kg
25~29歳で47.26kg
30~34歳で47.36kg

35~39歳で47.64kg
40~44歳で47.23kg
45~49歳で46.62kg

50~54歳で46.31kg
55~59歳で44.90kg
60~64歳で42.87kg

65~69歳で39.77kg
70~74歳で37.46kg
75~79歳で35.02kg

となっています。

これを見ると、

成人女性の握力は28kg
成人男性の握力は45kgほどあれば、
健康的で、問題がなさそうですね。

l_244-300x210

左右の握力の違いとその影響とは!?

左右の握力は違いがあるという人が、多いです。
やはり、利き手をよく使うためか、利き手側の握力が
高くなるのです。

また、普段の生活によっては
利き手ではない方の、手の握力が
強くなるということも、あるようです。

例えば、元々左利きである場合で、右利きに
矯正した場合や(また、その反対)
日常的に、スポーツをしている場合は

利き手でない方が強くなるということもあります。

とは言っても、左右差のある人も、それほどの違いはなく
体幹の良い人ほど平均に近いという結果も出ています。

しかし、一説によると

左右の握力の差は一割以内であるほうが良く
二割以上の差がある人は、体幹に影響が出る
という話もあります。

正確に測らなくても、自分の握力の
左右の違いが、歴然とわかるくらいに差がある人は
弱い方を意識的に鍛えてみるといいですね。

例えば、買い物袋の重い方を
利き手でない方の、手で持ってみたり

使ってない時の利き手でない方の手を意識して
少し握ってみたりするなど…

日常的に少しでも、意識してみるだけでも
効果がありますよ。

最後に

treatment-1327811_1920-300x199

握力は日常的に、意識するだけでも
変わっていきますので、健康を維持するためにも

思い出した時に、少し手を動かしたりなど
してみるといいかもしれませんね。


スポンサードリンク


あわせて読みたい関連記事

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ