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ダイエットに効果的な食品!厳選6品はコレ♪

痩せたい!

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若い頃みたいに、何もしなくてもスリム
いられたのが、信じられないほど。

ところが、急に私の中で、何かのスイッチ
入ってしまったんですね・・・。

フィットネスジム通い、始めました♪

運動に目覚め、そのついでにダイエット
でも、不健康なダイエットの方法じゃ嫌!

効果的な食品を進んで食べて、健康的
ダイエットしたい♪

ジムのトレーナーに聞いてみたら、結構有望
食品があるんですよ!

食べて、体の中からダイエットを応援する
食品を厳選して紹介
しますね♪


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ブロッコリー


ブロッコリーには、食物繊維が豊富に
含まれています。

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胃腸を活発にし、便秘の解消・便秘による
むくみを解消してくれます。

また、胃腸が活発に動くことで、代謝
上がり、脂肪燃焼しやすい体へと整えます。

意外にも、ブロッコリーにはカルシウム
含まれています。

カルシウム不足になると、副甲状腺ホルモン
過剰に反応し、脂肪分解酵素を阻害します。

そのため、脂肪を蓄積しやすい体になって
しまうんですよ。

ブロッコリーは、痩せやすい体に整える食品
なんですね。

アスパラガス


アスパラガスには、アミノ酸の一種の
アスパラギン酸が含まれています。

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栄養ドリンクにも含まれているので、
疲労回復の効果も高い食品ですね。

アスパラギン酸は、疲労によるスタミナの
不足を解消するエネルギー源を生み出す
手助けをします。

体内のミネラルのバランスを保ち、体調を
整え、代謝アップ・脂肪燃焼を促しますよ。

また、解毒作用もあるので、むくみの
解消にも一役買ってくれますね。

アボカド


アボカドには、不飽和脂肪酸が豊富に
含まれています。

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コレステロールを下げ、血液をサラサラ
する働きがありますよ。

L-カルニチン・ビタミンB群・ビタミンEが
含まれ、脂肪燃焼する効果もあります。

最近の研究では、内臓脂肪を減らすことも
わかってきた食品です。

食物繊維やカリウムも含まれ、むくみや
便秘もまとめて解消できますよ。

えのき茸


えのき茸には、エノキタケリノール酸
含まれています。

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この成分は、脂肪燃焼を助ける働きが
あります。

人間は、運動するとアドレナリンを分泌し
脂肪をエネルギーに変えます。

エノキタケリノール酸には、アドレナリンと
同じような働きを持つ、と言われています。

また、キノコキトサンという成分が、腸内で
摂取した余分な脂肪を包んで、そのまま排出
する働きがありますよ。

脂肪の吸収を抑えつつ、食物繊維で便秘の
解消を促します。

えのき茸は、脂肪の燃焼・吸収抑制・排出
3拍子揃った優れものですね。

アーモンド


栄養豊富なアーモンド。

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食べ過ぎはいけませんが、うまくダイエットに
取り入れると、大きな味方になりますよ。

アーモンドには、ビタミンB2・ビタミンE
・食物繊維・不飽和脂肪酸(オレイン酸)が
含まれています。

ビタミンB2は、たんぱく質や糖質の分解を
促して、エネルギーに変える働きがあります。

脂肪の蓄積を抑え、太りにくい体の土台を
作りますよ。

不飽和脂肪酸(オレイン酸)には、血液を
サラサラに、悪玉コレステロールを抑える
働きがあります。

ビタミンEにも、血流をよくする働きが
ありますよ。

また、抗酸化作用で活性酸素を抑えて、
老化や美容にも効果がある、とのこと!

食べる量は、1日25粒
食べ過ぎないよう、取り入れたい食品です♪

グレープフルーツ


意外なのですが、グレープフルーツには
トマトと同じ、リコピンが含まれています。

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抗酸化作用力は強く、ビタミンEの100倍
とも言われています。

悪玉コレステロールを抑制し、血流を
よくするので、代謝も上がりますよ!

まとめ


どの食材も、身近にあるものばかり。

私が特に注目したのは、えのき茸と
アーモンド。

えのき茸は、オールマイティな働きぶりが
魅力ですね。

アーモンドは、目から鱗!

今まで、カロリーを気にして食べないように
していたんですから。

これからは、是非とも取り入れたい食品の
リストに入れようと思います♪

料理方法も応用が利くので、色々なレシピで
活躍してくれそうです。

毎日、意識的に取り入れることで、痩せやすい
体の土台を作ることができそうですね。


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