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コーヒーのカフェイン!その効果と持続時間は?早く効果を消す方法は?

お父さん、眠れない!
子供がこう言ってきたのは、午後10時。

小学生の高学年で、いつもは9時に
寝ているので、ちょっとだけ遅い感じです

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とはいえ、これ位はよくある事と
思ったのですが・・・

実は、これには重大な問題が隠れてました
それは、子供が始めてコーヒーを飲んだ
という事です。

どうやら、塾の友達同士で、飲んだみたいです。
飲んだ量は、缶コーヒーを一缶

飲んだ理由は、ちょっと大人の真似を
したかったから
らしいです。

まぁ、周りには結構コーヒー飲んでいる人
いますし、熟の先生も飲んでいるようです。

う~ん。
取りあえず、カフェインの効果の持続時間と
早く効果を無効にする方法
を、調べてみました。


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コーヒーのカフェインの効果と持続時間

先ずは、カフェインの効果と持続時間
調べてみる事に。

カフェインの効果は、ほとんどの人が知っている
「覚醒効果」「鎮痛効果」があるようです。

この覚醒効果と言うのが、眠れないという事ですね。
その他に、スッキリした感や、元気になった感
原因でもあるようです。

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このため、コーヒーを良く飲む人が居るわけです。
まぁ、私もそのうちの一人ですが・・・

鎮痛作用と言うのは、血管が収縮する為に
痛みが治まる事が有るとの事です。

頭痛などが、これにあたる事が多いらしいです。

で、このカフェインの持続時間ですが
調べてみて驚きました

何と8時間以上!
長い場合には、14時間もあるそうです。

私の場合には、それほど長くは無い様に思えますが
実は、万人に影響はあるそうです

良くあるのが、眠りが浅くなって、夜中起きてしまう
という事です。

そして、翌朝疲れているので、またコーヒーを飲んで
その日も、浅い眠り・・・という悪循環

なんとなく、「歳のせい」と思っていましたが、
疲れている原因は、カフェインにも一因がありそうです。

さて、そんな事は良いのですが、明日も学校に
いく必要がある子供には、早く眠れるように
如何すればいいか?を調べる必要があります。

どうすれば早く効果を消せるか!

缶コーヒーに含まれているカフェイン量は
どこのメーカーの物でも、大よそ100mg
有るようです。

半面、小学生高学年で許容されている量は
85mg程度とされています。

明らかにオーバー!
ただ、飲んでから4時間以上経っているので
少しは減っていると思われます。

ですが、眠れないと言う事ですので
早く効果を消したいですよね。

調べた結果、直接的に効果を軽減できる
方法は無いようです。

ただ、方法としては、大量の水分を取って
血中のカフェイン濃度を減らして、

なおかつ、尿として体外に排泄する事が
有効な様です。

なかなか、大人でも難しい方法ですが
納得も出来ますし、出来る事でもあるので
試してみました。

試した結果

水を約500ml飲んで、試してみました。

子供にとっては、なかなか嫌な事だと
思いますが、眠れないのが辛いので
飲んでくれました。

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少しして、トイレに2回ほど行った頃に
眠たくなったという事でしたので
眠る事は出来ました。

とはいえ、寝たのは11時15分頃と
いつもに比べれば、非常に遅い時間です。

なので、この方法が効いたのかどうかは
非常にあいまいですが
試して損は無いと思います

おわりに

この眠れない事件の翌朝、子供から
今後コーヒー飲まない!と宣言がありました。

この宣言を聞く前まで、注意しようと
していましたが、子供自身、辛かったようで
自分から注意する事となりました。

私も、少しコーヒーを飲む時間とか、
飲む量とかに気を付けようと
思いましたので

良い飲みかたが無いか、明日にでも
調べてみようと思います。


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