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ダイエット方法?本気でするならこの方法!

あなたちっとも変わらないわね。
 中学生の時と体重なんか増えてないでしょう!

中学時代からの友人たちとの
久々のランチでの話です

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着たい服よりも、もはや着られる服に
身を包み全員集合。

会うたびに中年度を増していく3人をよそに
ただ一人、以前と変わらず颯爽としている彼女への
一言です

スタイルがよく、おなかなんかペッちゃんこ
お尻だって小さくてカッコいい。

もう絶対に何か秘密の猛特訓とかしているに違いない。
私たちに会う前には腹筋200回、バーベル50回
持ち上げているとか。

そんなことない
私だって一時はすごく太っていたのよ」

「ええ、信じられない。
どんなダイエットしているの、教えて、教えて」

「まずね、続けることが大事なの
 制限するようなダイエットってきつくて
 続かないでしょう」

そうそう、牛肉を鳥のささ身に代えたり、
炭水化物をごくごくわずかにしたり。

生クリームのたっぷりかかったパンケーキを前にして
あれはダメ、これもダメと言われても途方にくれます。

「ジムに通って運動するのも万人向きではない」
なるほど、時間のない人だっているし

「だから毎日普通の生活の中でできることはないかって
 考えたの、それにすごく簡単なもの」

そこが一番肝心!
複雑なものは覚えられない。
で、それは何?

最初は教えたくなさそうなそぶりを見せていましたが、
3人の気迫に押されたのでしょうね。

かなりもったいぶった後で教えてくれました。
本気でダイエットするなら、という条件で。

もう、これすらできないんだったら他はないというくらいの、
最後の砦のダイエットです。


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究極のダイエット方法

教えてもらったのは意外に簡単!
あっけないくらいです。

でも、意識して続けることが大切

  1. 姿勢を正す
  2. 姿勢を正すことは、健康面でももちろん良いのですが
    それはダイエットにもつながります

    胸を張り背筋をピンと伸ばす。
    自然な感じで肩を下げて歩き、座っているときも
    背もたれには背をつけない。

    いわゆるモデル歩きです。
    頭にひもがついて、上から引っ張られているような感覚。

    腰骨の上に上半身が乗るように意識すると
    足が付け根からすっと前に出るようになります。

    そうすると歩幅が広がって少し早歩きになるので
    運動になるということ。

    おなかが引っ込み、お尻が上がるので
    スタイルもよくなります

    この姿勢だと、ドカ食いしなくなるので
    食べる量も減っていき、
    気が付いた時には痩せているという具合。

    これ、常に意識していることが大事で、
    忙しさにかまけていると、ついつい猫背に
    なってしまいます。

    気が付くと、2・3日この姿勢してなかった
    なんてことになっている。

    これでは全然ダメ。

    つまり、100 or NOT のダイエット法です。
    習慣になってしまえばなんということはないそうで。

    モデルを引退した人が、何十年たっても
    やはりスタイル抜群なのは、もう習慣化して
    決して太らない体型になっているから

    自分自身の意識の持ち方次第ということです。

  3. バス停一つ分くらいなら歩く
  4. 「姿勢を正す」の延長です。
    つまり正しい姿勢で歩くということ。

    「適度な運動」の類ですが、
    スポーツウェアを着て行う「やってます」
    的なものとはちょっと違います。

    もちろん、それでも良いのですが、これはまず
    「継続」が趣旨ですから最初は気軽な気持ちから。

    重い荷物などを持っているときは、結構きついので
    やめてもいいかも。

    とにかく長続きさせること

    歩くことが習慣になると距離も伸びます
    天気のいい日などは、気持ち良いので、
    すすんで歩くようにする。

    歩くことが運動=苦痛ではなく、
    楽しんですることが肝心

  5. 水分をとる
  6. 健康とダイエットの両方に効果ありです
    過剰摂取はいけません。

    一日1.5リットル~2リットル

    水分は、代謝をあげる効果があるので
    絶対おすすめ、というより、摂ってください。

    運動をしていても、水分が不足していると
    効果が期待できないそうです

    齢をとるにつれて、のどの渇きに対し
    鈍感になるといわれています。

    意識して摂取するように心がけましょう

    緑茶がbetterといわれますが、健康に良い水素水は
    ダイエットにも効果的。

    起床時、食事の前後、入浴時、就寝時に摂るのが
    ベストということです。

最後の砦ダイエットは本気の意識が大事

ダイエットは何回やっても挫折してしまう!
一体何回やればいいのか・・・
そう思って諦める事もシバシバ。

でも、この方法だったらどうです。
たった3つだけ!

特別なことではないしすごく簡単だけれど、
その分忘れがちで続かないことが多い

友人も、本気で痩せようと思うなら
しっかり意識し継続させること
と力説していました。

あと、もうひとつ。

年齢・性別・労働別、さらには体重や
身長などによっても摂取カロリーは
異なるそうです

自分の適正なカロリーを知ると、ダイエットの
具体的な目安になり、意外にこのくらいは
必要なんだということにもなります。

とにかく自分の身体に対し気配りをしてあげること
もっと意識して管理すること、そしてそれを
怠らないことが大事なようです。


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